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Effets des écrans sur la vue : Les lunettes peuvent protéger vos yeux

Effets des écrans sur la vue : Les lunettes peuvent protéger vos yeux

 

Les écrans sont omniprésents : smartphones, télévisions, ordinateurs. Ces écrans peuvent avoir des effets néfastes sur nos yeux à cause de la lumière bleue qu'ils émettent. Heureusement, les verres anti lumière bleu offrent une solution efficace pour protéger vos yeux.

La source du problème : la lumière bleue des écrans

La lumière bleue : un danger pour nos yeux

Les écrans ne sont pas dangereux en tant que tels, c’est la lumière bleue qu’ils émettent qui l’est. Cette lumière fait partie du spectre lumineux avec des ondes comprises entre 380 et 500 nanomètres. Le soleil, les ampoules et nos écrans sont les principales sources d’émission. La lumière bleue est nuisible car elle atteint excessivement la rétine, réduit la fréquence de clignement, diminue la quantité de larmes et provoque ainsi la fatigue oculaire et la sécheresse oculaire.

Chaque fois que nous utilisons un smartphone, une tablette, un ordinateur ou que nous regardons la télévision, nos yeux sont exposés à cette lumière à haute énergie. Contrairement à la lumière naturelle du soleil, la lumière bleue des écrans est constante et peut entraîner une surexposition qui fatigue nos yeux. Cette exposition prolongée peut causer divers troubles visuels : vision floue, yeux qui brûlent ou qui tirent.

La lumière bleue joue aussi un rôle dans la régulation de notre sommeil et de notre rythme biologique. Elle aide à maintenir notre éveil pendant la journée. Cependant, une exposition excessive, surtout le soir, peut perturber notre sommeil et notre bien-être général.

Qui sont les personnes concernées ?

Les enfants : les plus vulnérables aux écrans

Tout le monde utilise des écrans, mais les enfants sont les plus vulnérables. Leurs yeux en développement laissent passer plus de lumière bleue. Les enfants passent en moyenne plus de deux heures par jour devant un écran. L'exposition à la lumière bleue affecte leur vision et leur développement cognitif et comportemental. Les écrans impactent aussi les capacités d’attention, de concentration et le bien-être général. Il est crucial de limiter leur temps d'écran pour favoriser leur croissance. Les parents et éducateurs doivent encourager des activités sans écran pour équilibrer leur utilisation.

Les adultes : les utilisateurs intensifs d’écrans

Les adultes sont également affectés par les effets de la lumière bleue. La majorité des emplois modernes exigent une utilisation intensive des écrans. Passer de longues heures devant un écran peut entraîner une fatigue oculaire numérique avec des symptômes comme des yeux secs, des maux de tête, une vision floue et une sensibilité à la lumière. L'utilisation d'écrans avant le coucher peut retarder l'endormissement et réduire la qualité du sommeil. Pour atténuer ces effets, il est conseillé de réduire l'utilisation des écrans en soirée et d'activer les filtres de lumière bleue.

Comment se protéger des effets négatifs de la lumière bleue ?

Réduire l'exposition des écrans et utiliser des filtres

Pour se protéger de la lumière bleue, il faut réduire le temps devant un écran, faire des pauses régulières et regarder au loin pour rappeler à nos yeux de cligner. La règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Les fabricants d’écrans proposent souvent des modes (Night Shift sur Mac) qui réduisent cette lumière bleue. À activer surtout le soir pour ne pas perturber le sommeil. Il est aussi possible de régler la luminosité des écrans et d'utiliser des filtres de lumière bleue.

Les lunettes anti-lumière bleue

Il existe des lunettes pour réduire l’exposition à la lumière bleue. Les lunettes reconditionnées équipées de nouveaux verres avec ces filtres anti lumière bleue sont une option économique et durable. Elles filtrent la lumière bleue nocive tout en permettant le passage de la lumière bénéfique, réduisant la fatigue oculaire et améliorant le confort visuel.

Adopter des habitudes saines pour la vue

Adopter des habitudes saines pour la vue est crucial pour prévenir la fatigue oculaire et d'autres problèmes visuels liés à l'utilisation prolongée des écrans. Voici quelques conseils pratiques :

  1. Prenez des pauses régulières : Appliquez la règle 20-20-20. Faites une pause toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes. Cela aide à réduire la fatigue oculaire et permet à vos yeux de se réajuster.
  2. Clignez souvent des yeux : Le clignement régulier maintient les yeux humides et réduit la sécheresse oculaire. Faites un effort conscient pour cligner plus souvent, surtout lorsque vous êtes concentré sur un écran.
  3. Ajustez l'éclairage de votre environnement : Assurez-vous que votre espace de travail est bien éclairé pour réduire l'éblouissement et la tension sur vos yeux. Utilisez des éclairages doux et ajustez la luminosité de votre écran pour qu'il soit confortable à regarder.
  4. Positionnez votre écran correctement : Placez votre écran à une distance d'environ un bras de longueur de vos yeux et ajustez la hauteur pour que le haut de l'écran soit au niveau de vos yeux. Cela permet de maintenir une posture correcte et de réduire la tension sur les yeux et le cou.
  5. Utilisez des filtres de lumière bleue : Activez les modes de filtre de lumière bleue sur vos appareils, surtout le soir. Cela aide à réduire l'exposition à la lumière bleue et améliore la qualité du sommeil.
  6. Limitez l'utilisation des écrans avant de dormir : Évitez l'utilisation des écrans au moins une heure avant de vous coucher pour éviter de perturber votre sommeil.

Les lunettes reconditionnées : une solution durable et économique

Pourquoi choisir des lunettes reconditionnées chez Seecly ?

Les lunettes d'occasion permettent de bénéficier de modèles de qualité à des prix réduits tout en contribuant à la réduction des déchets. Elles sont remises dans l’état le plus optimal par des opticiens diplômés, garantissant ainsi leur qualité et leur efficacité. Choisir des lunettes d’occasion est une décision écologique qui aide à réduire l'empreinte carbone et à promouvoir un mode de consommation plus durable.

En plus d'être une option écologique, les lunettes reconditionnées offrent un large éventail de styles et de marques moins cher. En optant pour des lunettes de seconde main, vous pouvez trouver des modèles avec des verres adaptés à vos besoins spécifiques sans compromettre la qualité ou l'esthétique.

Conclusion

Les effets des écrans sur nos yeux ne doivent pas être sous-estimés. En prenant des mesures pour réduire l'exposition à la lumière bleue, comme l'utilisation de lunettes anti-lumière bleue, des filtres d'écran et l'adoption de bonnes habitudes visuelles, vous pouvez protéger vos yeux et améliorer votre bien-être général. Les lunettes reconditionnées avec des verres neufs anti lumière bleue sont une solution à la fois écologique et économique pour aider à préserver votre vision dans notre monde numérique.

 

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